Denne træningsform er virkelig for alle. Det kræver ingen fysisk formåen eller andre forkundskaber. Til gengæld har den rigtig stor effekt for alle. Øvelserne bliver vist af instruktøren, som også guider både ift. teknik, udførelse og tempo, men alle deltagere bedes tage udgangspunkt i sig selv og egne eventuelle grænser/begrænsninger.
Grundtræning er en solid gennemgang af hele systemet. Der skabes gennemstrømning i nærmest alle kroppens led og muskler. Vejrtrækning spiller en central rolle og hjælper til afspænding.
Træningen giver generelt styrke og udholdenhed, mere energi og større indre balance. Den forbedrer koordination og bevægelsesfrihed i kroppen og giver også mulighed for at teste dine grænser, omend de er fysiske eller psykiske.
Den kan groft opdeles i tre faser:
Grundfasen
Her styrker vi vores centrering og mobilitet bl.a. ved hjælp af fodøvelser.
Vi skaber jordforbindelse og stabilitet og bedre alignment/centrering
Den dynamiske fase
Her er der fokus på styrke og udholdenhed.
Giver energi og opløftet stemning
Afspænding
Her er der fokus på meridianbaner, smidighed og bindevæv.
Både dynamiske/aktiv og statiske stræk.
Du vil tage fra træningen med fornyet energi og samtidig en rolig, afbalanceret og afslappet krop, måske endda stolt og salig:-)
